人到中年承受着家庭、生活、事业等多方面压力，身体也在衰退，大部分人都会出现肾虚症状。总是觉得力不从心、精神萎靡、状态不佳，给生活和工作带来了不便。我自己也是深受其害，补肾其实可以随时随地做起，工作之余经常做几个小动作，就能有助于恢复肾系统活力，保持精力充沛、精神焕发。下面是我总结的几个简单易行的补肾小妙招：

1、拇指补肾法：用大拇指和食指揉双手小指的第一关节，这是左右两肾穴，每天揉两次，每次十分钟左右。在揉小指穴时发觉关节疼痛不一样，痛的一侧可多揉会儿。

2、 手心温肾法：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次10分钟。

3、按揉腰眼法：两手握拳，手臂往后，用两手拇指的指掌关节突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凹陷中)。然后向内逐渐用力做环形旋转按摩，以有酸胀感为好，持续按揉10分钟左右，每日早晚各一次。

4、 踮脚健肾法（如果有时间，也可连续做多次）：
两足平行，足同肩宽，足跟提起，呼气，足跟落地，吸气，重复100次

5、收臀强肾法：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
但是如果您经常伴有腰酸腿软，失眠烦躁，恍惚头昏、易忘事等症状上述的小招数就远远不够了，要杜绝肾虚引发的恶性疾患，就要及时服用有效的补肾类产品了。